非定型うつ病ブロガーのトラです、こんにちは。
お医者さんから仕事復職可能と診断を受けた際に、
仕事復職前に適度な運動のひとつとして、
家や部屋のそうじを勧められました。
え？そうじ？
お医者さんに理由を詳しく聞いて、
半信半疑ながら実践してみました！
非定型うつ病の回復にそうじがよい理由
非定型うつ病になると家や部屋が汚くなる？
お医者さんに自分の部屋が汚いとは
一言も言っていません。
なんで部屋が汚いのがバレたんだろ？？
お医者さんになぜ部屋が汚いと思ったか、
理由を聞きました。
非定型うつ病発病直前の傾向として、
やる気や体力が低下しており、
少しずつ家や部屋のゴミがたまっていく。
非定型うつ病発病直後には、
なにもしたくない、体がしんどい、
だから家や部屋のそうじをする気にも、
そうじをする体力もなく、
部屋のごみは増える一方になる。
非定型うつ病になった人は、
家や部屋が汚くなっていることが多いそうです。
これは非定型うつ病に限らず、うつ病でも
家や部屋が汚くなる傾向があるとの事でした。
部屋が汚くなっているとその人は、
非定型うつ病の危険信号かもしれない・・・
ともお医者さんが言っていました。
ん？？もともとトラの部屋汚いんだけどな（爆）
家や部屋そうじで期待できる効果
お医者さんに家や部屋のそうじで期待できる
効果をを聞くと、わかりやすく力説されましたｗ
期待できる効果についてまとめました。
適度な運動になる
非定型うつ病になると体力が落ち、
頭も疲れた状態。
ただ、うつ病と違い、非定型うつ病は、
まったく動けないわけではない。
病院に行く程度の体力はある。
そうじは軽い運動としてできる、
頭もそんなに使わなくてすむ。
できれば少し汗をかく程度のそうじが
よい。
体を動かすことでストレス解消の
効果が期待できるとの事。
嬉しくなることで気分転換。
非定型うつ病に限った話ではないが、
家や部屋がきれいになると嬉しくなる。
その嬉しくなるというプラス感情が大事
沈みがちだった非定型うつの症状が改善
される効果が期待できるとの事。
自信がつき、周りの目が変わる。
非定型うつ病は、
調子が良い時は普通に過ごせて
調子が悪い時はまったく動けない
家族や友人、自分自身ですら「？？？」な状態。
そのため、非定型うつ病は周りから
「甘えている」「なまけもの」
として見られる事が多い。
「甘えている」「なまけもの」と周りから見られても
病気なんだから堂々としたらよい。
開きなおって自分自身が好きなようにやるか、
「甘えている」「なまけもの」と
周りに見られなければよい。
家や部屋のそうじは、自分自身のため、家族のため。
自分も家族も「なまけもの」だと思わなくなる。
「いいことをした」という気持ちが自信につながり、
非定型うつ病の回復につながる効果が期待できる。
家、部屋そうじを実践してみた。
トラの家や部屋の状況
家の状況
トラの家は築25年。
中型犬を家の中で飼っているため年中毛だらけですｗ
ほぼ毎日してもそうじしても犬の毛だらけ・・・
あれだけ毛が抜けても、ハゲなくてうらやましいｗ
あと、もったいない精神で、古いものや
つかわない物であふれかえっています・・・。
トラの部屋の状況
衣類とベットの上は片付いている状態だけど、
部屋の床半分は段ボールやゴミだらけ
段ボールの中身はごちゃごちゃ。
使えなくなったタンスもある。
小学校時代の机がまだあり、
押し入れには幼稚園の時に買ってもらったおもちゃ、
小学～大学時代の教科書やノートがまだ残っている。
ごみ屋敷ほどではないけど、
なかなかの汚い部屋です( ;∀;)
もともと汚い部屋だけど、非定型うつ病になって
確かにゴミはさらに増えていたｗ
家そうじ実践
自分の部屋があまりにも汚いので、
家のそうじから実践！
まずは風呂そうじ。
よく見るとカビだらけ((+_+))
そうじは雑巾がけが良いと言われたが、
たまたま家にあったスチームクリーナー利用
 |
価格:18,200円 |
おおー！汚れがどんどんおちていく。
これは楽しいｗｗｗ
楽しいけど、広範囲にカビだらけ！
徹底的にやってやる！！
と思いきや、水切れ・・・。
スチームクリーナーの欠点は
広いところを一気にそうじすることができない。
冷めしてからじゃないと水を入れることができない。
スチーム出すまで時間がかかる
ただ、風呂そうじのあとに床そうじしてみたんだが、
楽だし、なにより雑巾では落ちない汚れが、
落ちていくのは見ていて楽しいですｗ
楽しいといえば、クーラーのフィルターそうじ
なども汚れが落ちて爽快でしたねｗ
部屋そうじ実践
結露がひどい部屋なので、部屋の窓もカビが・・・
まずは窓ふきです。
太陽の光が入る部屋のほうが非定型うつ病には
よいそうです。
なので、念入りに窓を拭きます。
次に段ボールの中身をひっくり返して、
分類していきます。
段ボールのそこらじゅうからでてくる
なぞのクリアファイルｗ
たぶん300枚ぐらいあるｗ
大学時代のノートや雑貨。
メルカリでは売れないものばかり・・・。
お金が出てくればテンションあがるのですが、
出てきたのは15円でしたｗ
つかわなくなったタンスを分解し、
家のつかわなくなった布団などと一緒に
（４０年前の布団もあったｗ）
車に積み込みます。
車パンパンｗ
まるで夜逃げみたいですｗ
夜逃げするならもっと軽装がいいだろうな
と思ってしまいましたがねｗ
不法投棄じゃないよｗ
明日広島市の大型ゴミ処理場に持ち込みます。
そうじを実践した感想
反省点
そうじでテンションが上がり過ぎるのは危険
テンションがあがって一気にあれもして
これも片づけてとしようとして
疲れすぎて、翌日からだがしんどい。。。
掃除すべきところが多いのもあり、
ハリキリしすぎたようです(^_^;)
一気にそうじするべきではないですね。
たとえば、今日は机の上だけを片付けるなど、
毎日少しずつやるようにしたほうが、
絶対に良いです。
ゴミの日を計算して、そうじしましょう。
ゴミの日２日前あたりにそうじするのがベスト。
せっかくゴミをまとめても、捨てれないと
ストレスになります。
きれいなるはずが、ゴミ袋大量状態ですｗ
ゴミの分類にも気をつけたいとこです。
良かった点
嬉しい気持ちになり、自己満足できる。
一目で、きれいになるとテンションがあがります。
特に汚れがひどい場所、
窓ふきや風呂そうじはオススメです。
スチームクリーナーや洗剤を活用して、
汚れが落としていていくと楽しくなるし、
本当になんだか嬉しくなります。
仕事復職をすると、いまのように
時間をかけて、そうじや片付けを
することができなくなります。
ただ休むことも大事じゃけど、
時間を有効活用をしている気持ちにも
なりましたね。
実際にキレイになる
ゴミや物が減るとストレスがへりますねｗ
部屋や家が実際にキレイになるというのは
こういう気持ちかと久々に思いましたｗ
まとめ
非定型うつ病に家や部屋そうじは効果ある
激しくそうじをしなければですがw
軽い運動にもなり、部屋もきれいになる。
きれいになったことで落ち着くことができる。
実践したうえで効果が期待できると
思いました！
※まだ非定型うつが完治したわけではないけど
回復期になってそうじしはじめたけど、
もっと前から少しずつやればよかった。
職場復帰するまでまだ時間はあるので、
無理しない程度でそうじしていきます！
