ある時はタイガースファン・・・
ある時はセルジオ越前・・・
ある時は投資家（初心者だけど）・・・
ある時は非定型うつブロガー・・・
そんなトラです。こんにちは。
トラはうつ病療養中です。
非定型うつ病だろうと医者に言われています。
推測なのは、うつ病で正確な判断が医者でも
難しいからでしょう。
そんな非定型うつもだいぶ回復傾向にあります。
予定では6月後半頃に復職となりました。
ようやくというべきか、こわいような(;^ω^)
今日は、非定型うつ病になってから
トラにとって効果があった便利グッズを
紹介します。
非定型うつ病で効果があった便利グッズ
過眠対策
非定型うつ病の症状の１つとして過眠があります。
トラは非定型うつ病と診断される前から、
もともと過眠気味でした。
診断後は過眠が更にひどくなり、朝は起きにくく、
日中も眠気があり、寝落ちもしばしば・・・。
（今日もこれ書いている最中に寝落ちしてたｗ）
夜になっても眠いけどなかなか熟睡できない。
医者からは睡眠導入剤を処方されています。
睡眠導入剤以外で熟睡するために活用した
便利グッズは２つあります。
トゥルースリーパー
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価格:24,624円 |
うつ病初期、体がひたすらしんどくて
1日中寝ることが多かったのです。
トゥルースリーパーのおかげで
寝すぎて腰が痛くなることなく、
眠りは深くなった気がします。
古いマットレスだったらもっと、
過眠がひどくなっていたかも
しれません。
トラの場合、机やいすなど変なところ
で寝ると過眠が悪化しました。
きちんと布団で寝るのが大事ですね。
寝具って重要だと再認識しました。
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
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▼200円OFFクーポン配布中！▼花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク [ ラベンダーセージ ・ 14枚入り ]（めぐりズム めぐりずむ めぐリズム メグリズム アイマスク） eye mask 価格:999円 |
寝る前だけでなく、長時間テレビや
スマホやパソコンしてしまったときに
オススメなめぐりズム 蒸気でホットアイマスク
いろんな香りがでて、自分の好きな香りを選ん
だらよいと思います。
トラが好きな香りはラベンダーですｗ
ラベンダー香りで心が落ち着きます。
リラックスすることができ、癒されます。
そのまま寝ないように気をつけてくださいｗ
過食対策
非定型うつ病の症状の１つに過食傾向があります。
特に甘いものは過食して体重増加がするそうです。
トラはもともと甘党なので、甘いの我慢しましたが、
我慢したのに体重は増加しました。。。
我慢したのになんでだろう・・・ショックでしたｗ
万歩計
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価格:795円 |
散歩はうつ病に効果的と言われています。
太陽の光をあび、周りをのんびりみながら
する散歩に万歩計というアクセントを加える
ことで、こんなに歩いたと自信になります。
歩数目標数値を決めて歩いてもよし。
散歩中は見ずに歩くのもよいと思います。
タニタ TANITA 体重計
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タニタ TANITA 体重計 体組成計 ホワイト 白 体重 体脂肪 内臓脂肪 肥満率 軽量 薄型 シンプル 簡単 正確 BMI 乗るピタ 樹脂 BC753WH 価格:2,360円 |
トラの経験では、非定型うつ初期に
体重計をのらないほうがよいです。
増加した体重見て凹むからｗｗｗ
うつも悪化しそうなぐらい凹みます。
うつ症状が回復してきたころに
体重を図ったほうが良いです。
少しずつ運動を増やして
体重計にのり減った体重で
自信が戻ってきます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今日はトラの経験上、非定型うつ病に効果のあった
便利グッズを紹介しました。
非定型うつ病といわれた方は、
医者に睡眠をしっかりとって、
食事をきちんとたべて
適度に運動が必要
ように言われていると思います。
睡眠・食事・運動のうえで便利なものを
今日あげた以外にもたくさんあります。
活用して非定型うつの回復に役立てたいですね。
くれぐれも無理をせず、医者と相談や
自分の体と相談しながら徐々によくなる
ように進んでいきましょう！
